Psicología del Deporte [ II ] Febrero, 2010

Tips: No te quedes paralizado por una mala racha en tu juego

Si  desde hace algún tiempo estás viviendo una mala racha en tu juego y ya  crees que es casi imposible jugar mejor  es urgente que cambies esta creencia en tu mente. Si esta idea se sigue manteniendo no solo va a crear serios problemas en tu juego, también en tus expectativas, potencialidades y en tu confianza.

Cuando una racha se extiende por más de varios días el golfista empieza a sentir:

• Frustración
• Enojo
• Desilusión
• Ya no sabe qué hacer para mejorar

Esto se acompaña con acciones como las siguientes:

• Ya juega pensando que su juego seguirá siendo malo y esperando lo peor, aunque lo piense para sí.
• Ya no juega para ganar o retomar su nivel. Juega para no perder, estando a la defensiva.
• La mente está dirigida a prestar atención a lo malo que puede pasar y no a las pequeñas buenas acciones que pueda hacer.
• Ya tiene el argumento antes de jugar para explicar su mala racha.
  Consecuencias
• El golfista al  obsesionarse con su mala racha, sin querer se está aferrando para que esta siga en su mal juego.
• No permite que sus pensamientos y sensaciones se orienten a superar la crisis. Esto limita las posibilidades de buscar nuevas salidas a la crisis que vive.
• Si el deportista  ve pequeños progresos en su juego, se frustra ya quiere que estos sean al cien por ciento.
• Al estar frustrado le queda poca paciencia y puede limitar cualquier intento gradual de ir saliendo de la mala racha.
• Después de un tiempo el golfista puede hacer más grande el problema  de lo que  realmente es.

Recomendaciones

Cuando se encuentre en una mala racha las principales acciones a tomar son las siguientes:

• No autopresionarse porque no consigue salir de la misma. Tenga cuidado de no convertirse en su peor enemigo al desesperarse. O empezar a atacar todos los buenos esfuerzos que hace para superarla.
• Estando tranquilo evalué porque su juego no responde. Busque soluciones simples y dándole  un tiempo de prueba para que estas puedan dar los resultados esperados.
• No quiera solucionar el problema con una sola clase o apoyo si este problema ya tiene un tiempo importante que lo limita en su juego.
• Busque ver pequeñas mejoras en su juego, no se aloque y quiera ver la totalidad cuando apenas empieza a jugar mejor.
• Si ha hecho de todo y sigue en el bache, tómese una tarde o unos días lejos del golf y comience de nuevo.

Cree en ti: el límite los pone tus sueños

Una de las grandes diferencias entre quienes desarrollan un gran golf y aquellos que se quedan a medio camino  es que los primeros creyeron que era posible conquistar sus sueños. Esto porque todo, absolutamente todo lo que necesitas para lograr el éxito, está dentro de ti mismo.

La definición de éxito cada golfista  lo definirá. Puede ser mejorar tu score, mejorar tu actuación deportiva, quedar entre los primeros lugares o hasta jugar por primera vez ciertos torneos, etc. Pero sin importar que significa para ti el éxito  ten siempre presente que:

• Todo lo que necesitas para desarrollar tu golf  está dentro de ti.
• Esta en tus  habilidades positivas y en tus cualidades.
• Esta en tu convencimiento de que puedes alcanzarlo.
• En tu capacidad de planear tus  pasos a seguir, teniendo en cuenta tus posibilidades reales.
• Esta en tu  capacidad  para aceptar tus errores y aprender de ellos.
• Esta en tu voluntad para buscar las mejores opciones para ir mejorando día a día.
• Esta en tu mentalidad ganadora.
• Esta en tu actitud positiva.
• Esta en tu capacidad  para afrontar los riesgos y tomar decisiones eficaces sobretodo bajo presión.
• Esta en tu esfuerzo y en tu trabajo diario.
• Esta en tu perseverancia y paciencia para conseguir tus metas.
• Esta en tu persistencia para continuar a pesar de los obstáculos y en tu inteligencia para superarlos.
• Está en el compromiso que adquieras con tu proyecto deportivo.

Cuidado con los falsos profetas: Evalué  a quien pide ayuda

En todos los clubes de golf o en los torneos siempre nos encontraremos con otros golfistas, pros, caddies, etc. que comentan que pueden mejorar su juego  mostrándose como la luz para potencializar su  rendimiento.

En muchas de las ocasiones estos comentarios son  verdaderos pero en  el resto de estas afirmaciones sin ningún fundamento. Para que esto no ocurra y se asesore con las personas correctas en los momentos correctos es recomendable:

• Conocer los conocimientos básicos técnicos y tácticos para reconocer si las ayudas buscadas son las correctas o no.
• Escuche a su voz interior porque a veces las personas se venden muy bien pero detrás desea presentación no hay nada que lo sustente y usted puede sentirlo aunque no tenga bases en ese momento.
• Sepa distinguir cuando las recomendaciones que le dan le van ayudar a su juego y cuando estas no tienen este efecto.

Conceptos básicos a tener en cuenta

• Si la persona que lo está ayudando le hace algún cambio importante en su swing  días antes de jugar en un torneo o competencia amistosa importante para el golfista deje esa ayuda rápidamente. Esto porque días antes de jugar no es recomendable la filmación de su swing ni cambiar algo que no sea un detalle simple ya que el cerebro bajo presión no sabrá cual técnica usar. La consecuencia de esto es que su rendimiento tendrá todas las posibilidades de ser inestable y con poca eficiencia.
• Que tenga un buen swing no significa que sepa enseñar como hacerlo. Ser un buen jugador no se traduce automáticamente en ser un buen pro o maestro. Por eso es importante que vea que la persona que lo asesora tiene la capacidad para detectar su error como la capacidad para transmitir el conocimiento del cambio.
• Es bueno tener en cuenta la referencia de la persona que lo apoya o quiere aconsejarle. Generalmente un buen maestro lo será en la mayoría de las situaciones, como los falsos profetas terminan sin dar resultados luego de un tiempo.
• A pesar de la fama y reconocimiento que tenga esa persona nunca deje de preguntarse luego de recibir el apoyo  si es la persona idónea para ayudarlo.
• No darle todo el crédito por lo que dice que hace, sino ver lo que hace en acciones y enseñanza.
• No siga las indicaciones al pie de la letra si luego de las recomendaciones no les convence o le comentan que ese asesoramiento no es el adecuado. Coméntele que no le da confianza o seguridad esas recomendaciones y respete su voluntad. No siempre los que saben tienen la razón, a veces hay intereses personales en juego que no tiene que ver con nada con la intención de ayudarlo.
• Y lo más importante si cree que es la persona idónea para ayudarlo, pero en el proceso se da cuenta que no lo es: es de sabios saber ratificar y alejarse de este asesoramiento a tiempo.
  

Lic. Paula Man Reich
Psicóloga del deporte
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